zaterdag 8 augustus 2020 | Home | Bestenlijsten | Bestenlijsten NL | Calculators | Nieuws | Records | Uitslagen | Wedstrijden | VZA Ranglijsten | Weer |
 
Wedstrijdagenda meer wedstrijden
vr 21-08: Summer Run Vlissingen
za 29-08: NK baan Senioren Utrecht
Recente uitslagen
  meer uitslagen
vr 07-08: Hardloop3Daagse Neeltje Jans
wo 22-07: Welcome Back! Vlissingen
 

Dore Priester en Ricardo Sint Nicolaas snelsten in Run Your Own Race 3 km


dinsdag 7 april 2020 - Auteur/Bron: Jan Roose

Geïnspireerd door het goede weer en/of het mooie verhaal in de PZC afgelopen zaterdag was het aantal hardlopers aan deze speciale wedstrijd nog groter dan bij de eerste poging. Liefst 75 aanmeldingen met een resultaat over 3 km waren er op maandag 6 april om 18.00 uur binnen. De snelsten waren Dore Priester bij de vrouwen en Ricardo Sint Nicolaas bij de mannen. De uitslag vind je onder dit verhaal.

Het opvallendste resultaat kwam van Jaco Kleinjan. Jaco is kapitein op een schip dat heen en weer vaart tussen Antwerpen en Turkije. Hij heeft zijn 3 km afgelegd aan boord van het schip op een ronde van ongeveer 150 meter. Dat alles in de Middellandse Zee ter hoogte van Sicilië.

Komend lang paasweekend zijn er 2 afstanden. Je kunt ze beide meedoen, maar loop ze dan niet op dezelfde dag. Kiezen voor 1 van de 2 kan ook. De 1000 meter is normaal een afstand voor de jongste jeugd. Als ze beschikken over een sporthorloge ( lenen van vader of moeder? ) kunnen ze ook meedoen. Ik raad de 1000 meter altijd aan als testloop. Waarom? Met je recente 1000 metertijd kun je de mogelijkheden over langere afstanden beter inschatten. Stel je wil de 10 km nu eindelijk wel eens onder de 40 minuten lopen. Dan zul je bij een 1 km volle bak toch echt een tijd rond de 3.20 minuten moeten scoren. Daar komt dan natuurlijk nog meer bij kijken, maar dan moet ik te veel in details treden. Zie mijn trainingsadviezen en die zijn nog steeds gratis te verkrijgen.

De 30 minutenloop is geen officieel onderdeel van het hardlopen, maar afgeleid van de uurloop en die is dat wel. In de jaren 70 behoorlijk populair en Jos Hermens verbeterde in die jaren 2 x het wereldrecord tot bijna 21 km. Dat gebeurde dan op een atletiekbaan van 400 meter. Meestal met niet te veel deelnemers, want al die rondjes tellen vraagt nogal wat van de jury.

Meestal werd bij een uurloop eerst op een wegparcours gelopen en het restant op de baan afgemaakt. In Vlissingen werd zo vanaf 1970 een uurloop gehouden. Start op de sintelbaan bij Baskensburg, vervolgens via de van der Helstlaan richting ter Boede en op den duur tot Vijvervreugd en dezelfde weg terug. Vanwege het toenemende niveau en het aantal deelnemers was de wegafstand na een paar jaar opgeschroefd tot 10 mijl. Wie dat binnen een uur niet haalde, kreeg een tijd over deze afstand. De rest mocht doorlopen en op de baan het uur volmaken.

Voorlopig beperken we ons tot 30 minuten, zodat we de inspanning niet overdrijven. Later gaan we dan via een 45 minutenloop toewerken naar een echte uurloop. Je loopt dus 30 minuten en stuurt de afstand naar mij door. Afgerond op 10 meter, want de meeste sporthorloges werken maar met 2 cijfers achter de komma v.w.b. de afstand. Zoals eerder gezegd een extra lang weekend. De resultaten kunnen tot dinsdag 14 april 18.00 uur worden aangemeld. Uiterlijk woensdag komen dan de uitslagen.

RangNaamM/VTijd
1Ricardo Sint NicolaasM 9.02**
2*Wouter VerstraateM 9.17
2*Erwin HarmesM 9.17
4Peter van ElsackerM 9.42
5Crum vd LindenM 9.45
6Pieter WisseM 9.54
7Erik van MiddelkoopM10.01
8Arnoud RijkM10.12
9Jeroen JanseM10.16
10Corné van BelzenM10.20
11Ramon van de GriftM10.28
12Jesse BeijerM10.36
13Sven VermeulenM10.39
14Mikay de JaegerM10.48
15Mark van der KooijM10.49
16Thomas KruisifikxM10.54
17Johan van de WoestijneM10.58
18Emardo de Rijck M 11.04
19Martijn de VriesM11.12
20Lion BaasM11.15
21Joannathan DuinkerkeM11.26
22*Leonard SimonseM11.28
22*Henrik WesterweeleM11.28
24Erik MaranusM11.31
25Marius BoonmanM11.32
26Jaco KleinjanM11.34
27Jan HoppenbrouwerM11.37
28Manfred ScheiberM 11.40
29Dore PriesterV11.45
30Michael de WolfM 12.08
31Wilfred KrolM12.17
32Michel VermaatM12.18
33Robert CarolM12.19
34Pascal van de VoordeM12.20
35Marco OlivierM12.22
36Peter KoopmanM 12.28
37Rick van HofwegenM 12.29
38Harry ChristiaanseM 12.37
39André LousM12.41
40Rick de SmitM12.52
41Menno KoleM12.57
42Vincent Mulder M 12.58
43Albert KarstanjeM12.59
44Maurice SteketeeM13.01
45Laurens MeeuwsenM 13.02
46Marijn TraasM13.04
47Jesper MinnaardM 13.08
48Arthur van AartsenM13.12
49Co de FeijterM13.30
50Monique van de KetterijV13.42
51Pim de JongeM13.45
52Huib DeurlooM13.48
53Stefan van den DriesM14.00
54Rosette VerkaartV14.09
55René GoetheerM14.40
56Madeleine RommersV14.42
57John GuequierreM 14.47
58Domina LousV14.52
59Jos van SteeM 14.56
60Jack KarelseM15.05
61Anniek de RijckV15.20
62Arthur Stijns M 15.28
63Wim RooseM15.29
64Paul BurgerM15.31
65Wendy TheuneV15.35
66Oscar FonteineM17.24
67Miriam BaakV17.41
68Diana KoopmanV17.56
69Kobus BotmanM17.57
70*Marcel MohrM18.14
70*Deborah van ToledoV18.14
72Gisela NijsseV18.41
73Mia TheuneV20.21
74Zelda de VriesV21.30
75Jan RooseM23.36

* Dezelfde tijd en aangezien we geen finishfoto konden maken op dezelfde plaats gezet.

** Deze tijd is een tussentijd gelopen bij een 5 km in 15.16 minuten. Volgens de gangbare calculators is dat 8.50 tot 8.53 waard bij een 3 km.

Reacties
Omroep Zeeland heeft vandaag opnames gemaakt i.v.m. de RUN YOUR OWN RACE tijdlopen. Deze worden vanaf 18.00 uur uitgezonden bij het nieuws. Behalve een vraaggesprek met mij zijn er ook beelden van Erwin Harmes bij zijn 30 minutenloop. Ook online te bekijken.
Jan Roose - Goes - 11/04/2020 11:17:22

Voor de duidelijkheid toch meegeven dat de 1000 meter niet alleen een hardlooponderdeel is voor de jeugd. Ook bij de volwassenen wordt dat gelopen en staat dan te boek als een incourante middenafstand tussen de 800 en 1500 meter. Er bestaan op de 1000 meter ook officiële records. Om dicht bij huis te blijven: het Zeeuwse record staat bij de mannen op naam van Sébastien Schletterer met 2.23.80 minuten. Bij de vrouwen voert Anjolie Engels de ranglijst aan met 2.44.07 minuten. Nu zijn de meesten van ons niet gewend aan dergelijke korte afstanden en welk tempo moet je dan lopen? Kijk het is geen sprint, maar te voorzichtig hoeft ook niet. Per slot van rekening is het maar een inspanning van maximaal 5 minuten voor de meeste lopers. Wel goed in – en uitlopen. Iemand van 20 minuten over 5 km moet ongeveer uitkomen op 3.30 minuten over 1000 meter, m.a.w. 30 seconden verschil met je gemiddelde km tijd bij de 5. Hoe sneller/langzamer je 5 km, des te kleiner/groter het verschil. Bij 30 minuten over 5 km is 5.15 minuten over 1000 meter een mooie tijd. Overigens is het verschil in tempo tussen een 5 en een 10 km veel minder groot. Bij de loper uit het voorbeeld maar 10 seconden per km. Dit kun je misschien ook gebruiken bij de 30 minutenloop. Zoals eerder gezegd is de 30 minutenloop geen echt wedstrijdonderdeel. Hoe pak je dat het beste aan, m.a.w. welk tempo moet je aanhouden? Ligt 30 minuten dicht bij je eindtijd over 5 km of over 10 km? Kies dan voor ongeveer dat tempo. Al de anderen zullen een tempo moeten kiezen tussen het tempo van hun 5 en 10 km in. Wie zich goed voelt, kan en mag de laatste 5 minuten altijd versnellen. En ervaren lopers weten zelf hun juiste tempo wel te vinden.

Jan Roose - Goes - 08/04/2020 19:00:40

Van Martijn de Vries ( Runderground ) kreeg ik de uitslag van hun 10 km toegestuurd. Alle deelnemers liepen op hetzelfde parcours in de buurt van Middelburg, maar niet op dezelfde tijd.

Ik heb hier een mini uitslag van de 10km, gelopen op 'ons' parcours, een afgeleide van de Middelburgse 10 EML van weleer.
Uitslag van de Run Your Own Race - 10km ????
Arnoud Rijk 36.33 ????
Sven Vermeulen 38.29 ????
Adriaan Wattel 39.12 ????
Marinus Stroo 40.28
Michel Ridderhof 43.30
Peter van Lit 44.10
Martijn de Vries 44.59
Huib Deurloo 45.29 (pr)
Co de Feijter 47.31
Sjef Goris 49.00
Cyril Belfort 49.09
Frenk-jan Visser 51.39
John Guequierre 53.08
Bianca Van Aartsen - de Regt 53.34
Louise de Pooter - Mulder -Mulder 54.40
Sigrid Epker-Jense 59.05
Dylan Den Hartog 1.00.06

Martijn gaat nog even iets voor Pasen uitbroeden en brengt jullie op de hoogte. Rundergrounders zijn van het bizarre. ???? Hij denkt aan iets met hoogtemeters op 10km. Dus een duinloopje of zo.


Jan Roose - Goes - 07/04/2020 11:01:16


Reageer!     Alleen geregistreerde bezoekers mogen reacties plaatsen.
Ben je nog niet geregistreerd? Lees dan eerst onderstaande forumregels en registreer als je deze accepteert.

Achternaam: Wachtwoord:

Atletiek Zeeland stelt inhoudelijke reacties op artikelen zeer op prijs. Zorgvuldigheid is echter een voorwaarde. Een reactie dient daarom te voldoen aan onderstaande forumregels.

Forumregels Atletiek Zeeland

>Een reactie op een artikel moet vanzelfsprekend betrekking hebben op het artikel waaronder het wordt geplaatst.
>De reactie mag uiteraard niet in strijd zijn met de Nederlandse grondwet.
>Een anonieme reactie is niet toegestaan. Een dergelijke reactie wordt zo spoedig mogelijk verwijderd. Ook een reactie onder valse naam is uit den boze!
>De inhoud van een reactie valt onder de volle verantwoordelijkheid van de auteur. Uiteraard behoeft Atletiek Zeeland de inhoud van een reactie niet te delen of te ondersteunen. Voor de inhoud van een reactie kan Atletiek Zeeland derhalve op geen enkele wijze aansprakelijk of verantwoordelijk worden gesteld.
>Het forum is louter bedoeld voor onderlinge discussie over het hardlopen in haar breedste vorm. Reclame voor evenementen of wedstrijden, commerciële uitingen en soortgelijke bijdragen zijn niet toegestaan. Ook het overbrengen van persoonlijke felicitaties, bedankjes of anderzijds horen niet thuis in het forum.
>In de bejegening van andere deelnemers aan het forum dient respect en wellevendheid het uitgangspunt te zijn. Scherp discussiëren is uiteraard mogelijk en zelfs wenselijk, maar de reactie mag nooit bedreigen, beledigen, discrimineren of nodeloos kwetsen. De reactie mag ook geen privé-gegevens van derden bevatten.
>Een reactie dient kort en bondig te zijn geformuleerd. Bovendien dient deze voor een brede groep begrijpelijk leesbaar te zijn.
>Het gebruik van BLOKLETTERS is niet toegestaan. Voorkom ook onnodige spelfouten in een reactie door gebruik te maken van spellingcontrole.
>Atletiek Zeeland gaat uit van de goede wil van de forumdeelnemers. Reacties die niet stroken met de hiervoor genoemde forumregels, worden zonder enige uitleg uit het forum verwijderd.

Registreer hier en respecteer bovenstaande forumregels bij het geven van een reactie.
 
Recente Zeeuwse prestaties meer prestaties
07-08: 3e Track Meeting Utrecht (2)
5000 m Floris Willeboordse (PR)14.35.14  Mse
5000 m Tim van den Broeke (PR)14.55.87  Mse
01-08: Baanwedstrijd Vught (2)
3000 m Bezuayehu Petersen (PR 8.51.67)8.52.08  JoA
1500 m Tim van den Broeke (PR 3.44.09)3.46.73  Mse
26-07: Track Running Dongen (5)
5000 m Floris Willeboordse (PR 14.35.14)14.51.09  Mse
5000 m Ad Sluijter (debuut)16.01.85  M35
5000 m Chris Steenbakker (debuut)17.19.68  Mse
1500 m Bezuayehu Petersen (PR 4.04.90)4.08.19  JoA
400 m Jasper Zuidhof (PR 53.38)53.74  Mse
19-07: Testrun Nijmegen (1)
18-07: Testwedstrijd Nijmegen (1)
18-07: 2e Track Meeting Utrecht (6)
17-07: Nijmeegse Loopwedstrijd Nijmegen (1)
05-07: Stratenloop Zele (6)
04-07: Testwedstrijd Papendal (1)
Atletiek Zeeland © 2020